Nigdy nie jestem dość dobry. Zerwij pęta perfekcjonizmu - Akuracik - alkoholizm, DDA, 12 kroków, literatura uzależnień, depresja, psychologia

Nigdy nie jestem dość dobry. Zerwij pęta perfekcjonizmu

Basco Monica Ramirez

Czy masz wrażenie, że niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, nie jesteś wystarczająco dobry w tym, co robisz? Czy poświęcasz zbyt wiele czasu na drobiazgowe wykańczanie wszystkiego, czym się zajmujesz, żeby uniknąć krytyki ze strony innych? Czy wydaje ci się, że ludzie lada moment odkryją, że nie jesteś tak doskonały, jak by się mogło wydawać? Jeżeli odpowiedziałeś twierdząco na powyższe pytania, może to oznaczać, że masz skłonność do perfekcjonizmu. Może ona mieć korzystny wpływ na twoje życie, ale wyznaczanie sobie i innym niezwykle wysokich standardów oraz doświadczanie uczucia głębokiego zawodu, kiedy nie są one spełniane, często staje się źródłem trwałego niezadowolenia i dyskomfortu. Niewielu z nas potrafi się oprzeć tyranii perfekcjonizmu, niezależnie od tego, czy sami wciąż mamy uczucie niedoskonałości, czy żyjemy lub pracujemy z kimś, kto nigdy nie jest zadowolony z tego, co robimy. Psycholog Monica Ramirez Basco wyjaśnia, że niekontrolowany perfekcjonizm może prowadzić do depresji, lęków, niskiej samooceny, strachu przed porażką oraz rozpadu więzi uczuciowych i towarzyskich. Zrozumienie czynników decydujących o tym, dlaczego czujesz się zmuszony robić wszystko doskonale, pomoże ci wykorzystać perfekcjonizm do własnych celów i nie pozwolić, by zrujnował ci życie. Dr Basco opracowała składający się z trzydziestu pytań kwestionariusz, za pomocą którego określisz profil swojego perfekcjonizmu. Dzięki niemu zrozumiesz, jak bardzo perfekcjonizm wpływa na twoje życie. Wyjątkowa technika oparta na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pozwoli ci krok po kroku przezwyciężyć skłonność do perfekcjonizmu. W niniejszej książce opisane zostały przypadki kilku perfekcjonistów, na przykładzie których dr Basco prezentuje dosyć skomplikowane, a mimo to łatwo zrozumiałe techniki zmieniania zachowań, które pomogą ci się pozbyć zniekształconych wyobrażeń o sobie samym i przezwyciężyć zgubne nawyki, stojące na drodze do szczęścia i sukcesu. To bezcenny poradnik, pełen praktycznych rad, zachęt i strategii samopoznania. Z tej książki dowiesz się, jak przestać walczyć ze sobą i z innymi ludźmi, jak prawidłowo oceniać własną wartość i powodzenie życiowe oraz jak zastąpić pogoń za perfekcją dążeniem do spokoju ducha. Dr Basco jest psychologiem klinicznym, naukowcem i wykładowcą. Napisała wiele książek i artykułów. Jest profesorem w Centrum Medycznym Uniwersytetu Teksaskiego. Pracuje i mieszka w Dallas.

Nasza cena:	49,90 zł 44,41 zł
Dostępność:	W sprzedaży

poleć znajomemu

Rok wydania:	2009
Wydawca:	Laurum
ISBN / EAN:	978-83-617-3288-4
Format:	15,5 x 23 cm, 304 str.
Oprawa:	miękka

Klienci, którzy kupowali tę książkę, kupowali również:

	Głos perswazji. Jak mówić, aby inni nas słuchali	więcej
	Zrozum swojego niemowlaka	więcej
	Zasypianie bez płaczu. Jak pomóc swojemu dziecku zasnąć i spokojnie przespać noc	więcej
	Wielki skok. Pokonaj ukryte lęki i wznieś się na wyższy poziom życia	więcej
	30 minut dla zrozumienia mowy ciała	więcej
	Bon czy ton. Savoir-vivre dla dzieci	więcej
	A jak tam Twoje dzieci?	więcej
	Wybacz sobie i zaufaj. 12 kroków ku odpowiedzialności i uzdrowieniu	więcej
	Rozwiń swój umysł. Ćwiczenia dla lewej półkuli mózgu	więcej
	Przygotowanie przedszkolaka do szkoły	więcej